Κάτσε!
Φτιάξε ένα πρόγραμμα γευμάτων που να το ακολουθείς. Ετσι, σύμφωνα με έρευνα, θα τρως πιο πολλά λαχανικά και λιγότερο junk food. Προγραμματισμός σημαίνει πειθαρχία κι έτσι θα αποφύγεις το τσιμπολόγημα.
Κάτω!
Ναι, πέσε με τα μούτρα στο πιάτο και απόλαυσε το γεύμα σου. Απόφυγε να διαβάζεις ταυτόχρονα τα νέα της ημέρας ή το e-mail σου. Για να έχεις τον έλεγχο του τι τρως και να απολαμβάνεις με όλες τις αισθήσεις το φαγητό, επικεντρώσου σε αυτό.
Μείνε!
Μετά το γεύμα, δώσε προσοχή στο σώμα σου. Ενας σκύλος θα γαβγίσει αν έχει φάει κάτι κακό. Αν αισθάνεσαι πρήξιμο ή πόνο, σκέψου τι έφαγες και αφιέρωσε χρόνο στο να γίνεις καλά. Ψάξε για γεύματα, που θα δυναμώσουν το σώμα σου.
Έλα!
Το να βγεις για περίπατο μετά το γεύμα βοηθά στη χώνεψη, λέει η Krista Scott-Dixon, του κέντρου διαιτολογίας και fitness Precision Nutrition. Ετσι, γνωρίζοντας ότι θα βγεις, είναι λιγότερο πιθανό να συνεχίσεις να τρως μέχρι να ακινητοποιηθείς.
Source: Menshealth.gr