Ξέρεις ποια τρόφιμα είναι υπεύθυνα για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά;
Αν θες να δεις το λίπος της κοιλιάς σου να μειώνεται πρέπει οπωσδήποτε να περιορίσεις:
1.Ζάχαρη: αυξάνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες που μπλοκάρει το μεταβολισμό. Η ορμόνη αυτή συσχετίζεται άμεσα με το κοιλιακό λίπος. Απέφυγε γλυκά ποτά, γλυκά, χυμούς, αθλητικά ποτά και μη προσθέτεις ζάχαρη στον καφέ!
2.Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες : αυξάνουν σημαντικά το γλυκαιμικό δείκτη με αποτέλεσμα την αύξηση της ινσουλίνης και τη συσσώρευση κοιλιακούς λίπους. Απέφυγε το λευκό ψωμί,το λευκό ρύζι και τα λευκά ζυμαρικά. Πρόσθεσε στη διατροφή σου προϊόντα ολικής άλεσης που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και σταθεροποιούν το σάκχαρο στο αίμα.
3.Αλκοόλ : όταν βγεις επέλεξε να πιεις μόνο ένα ποτήρι κρασί. Το αλκοόλ είναι υπεύθυνο για την κοιλίτσα! Ο δύσκολος μεταβολισμός του προκαλεί ορμονικές αλλαγές, υπεύθυνες για το κοιλιακό λίπος.
